こんにちは。京都宇治営業所です。

めっきり寒くなり、いよいよ冬を感じる季節となりましたが

いかがお過ごしでしょうか。

今回はリフォームと関係のないお話ではございますが

風邪予防におすすめな食材、栄養素をご紹介させていただきます。

・タンパク質　「体の組織をつくり、免疫機能を維持」

★おすすめ食材　⇨⇨⇨　鶏肉　卵　大豆　乳製品

・ビタミンA　「粘膜や皮膚を強くしてウイルスから体を守り、免疫力アップ」

★おすすめ食材　⇨⇨⇨　にんじん　ブロッコリー　豚レバー　かぼちゃ

・ビタミンC　「体内に侵入したウイルスを攻撃し、免疫細胞の機能を高める」

★おすすめ食材　⇨⇨⇨　パプリカ　春菊　キウイフルーツ　さつまいも

・ビタミンE　「末梢神経を広げ、血行を良くして自律神経を整える」

★おすすめ食材　⇨⇨⇨　ナッツ類　うなぎ　ひまわり油　モロヘイヤ

以上が主な栄養素、食材になります。

ただし、各栄養素の過剰摂取はかえって胃腸を刺激し、下痢症状を起こすこともあります。

日頃からバランスの良い食事を意識することが大切ですね